Manger équilibré au quotidien, partout en Belgique
Des idées simples, des portions mesurées et des produits du marché local pour garder le cap.
TVA incluse — Paiement en EUR (€)
Ce que nous proposons
Des suggestions de menus et de listes de courses adaptées aux habitudes belges (tartines, potages, poisson du Nord, fruits de saison) avec des options flexibles selon votre rythme.
Organisation claire
Plans hebdomadaires et mensuels avec portions indicatives pour le foyer.
Flexibilité
Adaptations selon l’appétit, le marché local et la saison.
Produits du coin
Mise en avant des ingrédients faciles à trouver en Belgique.
Plans « Alimentation équilibrée »
Choisissez la durée et l’apport énergétique qui vous convient.
Semaine
1300 kcal / jour
Portions indicatives, légumes de saison
€49
Semaine
2000 kcal / jour
Options satiété et féculents complets
€59
Mois
1300 kcal / jour
Rythme régulier, organisation simple
€179
Mois
2000 kcal / jour
Apports renforcés, équilibre quotidien
€219
Les montants sont affichés en EUR (€), taxes belges incluses. Les budgets « courses » sont indicatifs et peuvent varier selon la région et la saison.
Notre équipe
Des professionnels formés en Belgique et sensibles aux habitudes locales.
Claire Martin
Diététicienne agréée (Bruxelles)
Mehdi Van Den Broeck
Conseiller en nutrition (Anvers)
Zoé Janssens
Spécialiste repas du quotidien (Liège)
Idées pour le petit-déjeuner
Des propositions simples et rapides, inspirées des habitudes locales.
Tartines & fromage frais
Pain complet, fromage frais aux herbes, concombre et persil.
Yaourt, granola & fruits
Yaourt nature, granola belge, fraises ou pommes selon la saison.
Crêpes de sarrasin
Farine de sarrasin, compote de pommes légère, touche de cannelle.
Questions fréquentes
Comment choisir l’apport calorique ?
Les plans indiquent une moyenne journalière. Sélectionnez selon votre sensation de faim, votre activité et vos objectifs personnels.
Les recettes utilisent-elles des produits faciles à trouver en Belgique ?
Oui, les listes privilégient le pain complet, les potages, les légumes de saison, les produits laitiers courants et les poissons disponibles sur le marché local.
Peut-on remplacer des ingrédients ?
Des alternatives sont proposées (ex. riz complet ↔ pommes de terre, yaourt ↔ fromage blanc) pour s’adapter à vos préférences.
Y a-t-il des options végétariennes ?
Des variantes végétariennes sont proposées pour plusieurs repas, basées sur des légumineuses, œufs et fromages.
Comment sont affichés les prix ?
Les tarifs sont en EUR (€), TVA belge incluse. Les coûts de courses sont des estimations et varient selon la région et la saison.
Est-ce adapté aux allergies ?
Des informations d’alerte sont mentionnées quand un ingrédient est couramment allergène. Pour une situation spécifique, contactez-nous.
Puis-je arrêter ou changer de plan ?
Oui, vous pouvez passer d’un plan semaine à un plan mois (ou inversement) à tout moment du cycle suivant.
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Rue du Midi 10, 1000 Bruxelles — Tél. +32 2 123 45 67 — E-mail [email protected]
Numéro d’entreprise (BCE/KBO) : 0123.456.789
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